Pra suar! - Taio Cruz, Dynamite

  Sabemos bem que na hora de malhar uma boa música sempre ajuda a dar ânimo, pensando nisso decidi criar esse "post fixo" pra postar músicas que eu gosto de ouvir quando vou fazer alguma atividade física, espero que gostem das músicas e caso queiram mandar sugestões, estou aqui pra ouvir, é só comentar!

  No post de hoje, Dynamite do Taio Cruz, espero que curtam.

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Em fase de teste: Lavitan

  Já ouviram falar no Lavitan? Ele é um polivitamínico que contém ingredientes essenciais para manter seu corpo e sua mente ativa, ele age no nosso corpo com efeito vitalizante, energético, antioxidante, além de combater o cansaço físico e mental, ao menos é isso que garante esse polivitamínico.
  Em sua composição encontramos as vitaminas A, B1, B2, B5, B6, B12, C e D, além de ferro, lisina, niacina, magnésio, treonina e zinco, tudo isso em uma cápsula só por dia.
  Enfim, comecei a tomar ele hoje no intuito de ver melhoras não só físicas mas mentais também, as maninas que fazem dietas, LFs e NFs (principalmente) sabem que acabamos não consumindo todos os nutrientes e vitaminas necessárias para manter o nosso corpo bem, o que acaba interferindo na pele, no cabelo, nas unhas, etc., daí junta isso com a correria do dia, faculdade, curso e todo o resto, acaba não me sobrando muito tempo pra comer bem e nessa o corpo todo acaba sentindo, ando sem pique, ando sentindo dores recorrentes de cabeça e no corpo, enfim, ando bem ruinzinha rs e foi por isso que decidi testar ele.

  Gente eu não estou aqui dizendo que esse é um produto milagroso, até porque ainda nem, testei ele, então por favor, antes de dar a loca e sair por aí tomando o polivitamínico achando que vai abafar e abalar, lembrem-se que uma boa alimentação, uma boa noite de sono e uma vida bem regrada é o melhor remédio que pode existir, e outra, verifiquem sempre se vocês não tem hipersensibilidade a algum dos componentes da fórmula, caso tenham, não tomem (óbvio!!) e pra quem é diabético se liga que nele tem açúcar, não é em grande quantidade e nem o suficiente pra engordar (pras minha alegria e a de muitas mulheres por aí rs), mas tem, então fiquem ligados!

  Então é isso gente, daqui 1 mês volto aqui pra dizer pra vocês o que eu achei do Lavitan, se ele realmente funciona (espero que sim né!).

Vamos malhar? - Meus dados/medidas

Meus dados atuais:

*Altura: 1,62
*Peso: 59,100
*IMC: 22,48
*Taxa de gordura: 26,87%

Minhas medidas atuais:
*Braço: E: 26,8 D: 26,9
*Cintura: 69,3
*Quadril: 99,8
*Coxa: E: 59,7 D: 59,5

Dados da minha 1° meta:

*Peso: 55,000
*IMC: 20,96
*Taxa de gordura: 25,04%

  Daqui 1 mês faço outro post desse com minhas medidas e dados atualizados, espero chegar logo na minha primeira meta (yn).

Thinspiration da semana #2

Vamos malhar? - Alongamento

  Não podemos começar a fazer exercícios sem antes fazer um bom alongamento, aliás, segundo o fisioterapeuta que cuidou de mim, não podemos nem começar o dia! É isso mesmo, se fizermos alongamento todos os dias assim que acordamos, evitamos muitos problemas, como câimbras e alguns problemas na coluna por exemplo. Pensando nisso e na proposta feita no post anterior, decidi postar um vídeo mostrando a forma correta de alongar o corpo todo, parte por parte, então vamos ao alongamento?

  É isso gente, depois dessa série de alongamento podemos começar o dia bem melhor, lembrem-se que é importante se alongar antes e depois de toda atividade física, então não tenham preguiça e estiquem esses corpinhos ok! rs

Thinspiration da semana #1

Perninhas fininhas lindas

Vamos malhar?

  Todas nós sabemos que muitas pessoas esperam pela segunda pra começar uma nova dieta e/ou uma nova rotina de exercícios físicos, e sabemos também que quando começamos junto com outras pessoas temos uma maior chance de conseguir chegar ao nosso objetivo.
  Foi pensando nisso que decidi criar esse post fixo, nele vou postar toda a minha rotina de exercícios e dietas (caso eu faça) e quem estiver interessado em seguir a minha rotina (ou qualquer outra) junto comigo, vou postar aqui a evolução e a rotina dessa pessoa.
  A proposta é a seguinte, toda semana vou postar aqui a minha rotina de exercícios e dietas (caso eu faça), fotos da minha evolução (frontal e perfil), meu peso, imc, percentual de gordura e as minhas recaídas também é claro, e quem estiver interessado em participar e fazer parte dos posts, só precisa fazer o mesmo, os posts dos participantes serão individuais, cada um terá seu espaço reservado aqui, quem estiver afim de participar, mas não quer mostrar suas fotos, pode também (porém seria legal que pudéssemos mostrar a sua evolução), imc e percentual de gordura vocês podem calcular aqui mesmo no blog e pra quem não puder ou não quiser começar amanhã não tem problema, como os posts serão individuais, vocês farão suas rotinas e poderão começar na hora que quiserem e da forma que quiserem.
  Meu intuito não é juntar pessoas que façam a mesma coisa que eu, quero postar a rotina de cada um, o método de cada um, as dicas, pra que possamos compartilhar com outros leitores, afinal cada pessoa tem uma cabeça, metabolismo e metas diferentes, quero reunir aqui as necessidades, dificuldades e dicas de cada um, pra que assim quem sabe possamos encontrar pessoas com o mesmo problema ou objetivo que o nosso.
  E agora vamos ao principal, quais dados mandar e pra onde mandar:
  Dados: Nome (ou apelido);
              Idade;
              Cidade;
              Foto do corpo inteiro ou só da parte do corpo que seja sua meta [ex. só da barriga ou só das pernas] (caso queira!)
              Peso, IMC e percentual de gordura;
              Altura;
  Esses são os dados que serão enviados pro primeiro post, depois disso precisam apenas me mandar as atualizações do peso e as fotos (caso queiram)

  Pra onde mandar os dados: Page dos blogs no face [aqui]
                                             Pro meu Tumblr pessoal [aqui]
                                            Pro meu email: assessoria.amyeramone@live.com [especifique o assunto]
                                            Ou por comentários nesse post

  Então é isso pessoal, espero que tenham gostado da proposta e que participem.

Rotina: 24 a 30 de setembro

 Como esperado não tive como fazer os exercícios essa semana, a cólica estava demais, sem contar que o meu ciso está nascendo e minha cabeça não parou de doer, fiquei com a gengiva inchada e os caralhos rs, enfim, as dores já passaram e já estou de volta a rotina de exercícios \o/ rs.