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| Perninhas *-----* |
sábado, 11 de fevereiro de 2012
Dicas para prevenir a celulite *--*
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| Miley Cyrus |
1- beba bastante água para ajudar o corpo a liberar as toxinas ingeridas.
2- coma fibras para ter um bom funcionamento do seu intestino.
3- exercícios físicos são bons para a circulação sanguínea.
4- evite alimentos ricos em sódio ou sal, como por exemplo: enlatados, salsicha, frios, queijos fortes, temperos prontos, refrigerantes e salgadinhos.
5- evite a sauna em excesso pois ela não queima a gordura, mas pode ajudar a desidratar seu corpo e isso contribui para o surgimento de celulite.
6- nada de cigarro! a nicotina prejudica a eliminação de substâncias nocivas, acumulando as toxinas.
7- usar muito salto alto e ficar muito tempo em pé prejudica a circulação e faz surgir celulites, além de piorar as que já existem!
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Bem meninas ai estão algumas dicas legais, espero que gostem e que seja útil XD
xoxo, Amye.
Dieta Anti Celulite
São 6 cardápios deliciosos que prometem deixar você com aquele bumbum tão sonhado, o que estão esperando pra começar?? E aproveitem e me digam o resultado!! XD
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Então, vamos a dieta?!!
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Cardápio 1:
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Café da manhã: 200 ml de suco de mamão com laranja
1 fatia de pão integral com requeijão light
Almoço: 1 porção pequena de salada verde
1 filé de frango grelhado
2 colheres (sopa) de purê de cenoura
200 ml de suco de melancia
Lanche: 200 ml de suco de uva
2 torradas integrais
1 fatia de queijo branco
Jantar: 1 prato de sopa de ervilha
2 torradas
1 tacinha de abacaxi picado
Cardápio 2:
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Café da manhã: 1 xícara de chá com adoçante (ou sem)
1 pão francês
1 fatia de queijo branco
1 fatia de abacaxi
Almoço: 1 prato de macarrão com molho de tomate
1 porção pequena de salada verde
1 porção pequena de frango com legumes
200 ml de suco de manga
Lanche: 1 potinho de iogurte natural
1 fruta
Jantar: 1 porção pequena de salada verde
2 colheres (sopa) de arroz com legumes
200 ml de suco de frutas natural
2 ameixas vermelhas
Cardápio 3:
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Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite desnatado
1 xícara (chá) de cereal integral
3 ameixas secas ou 1/2 mamão papaya
Almoço: 1 porção pequena de salada verde
3 colheres (sopa) de carne moída com legumes
3 colheres (sopa) de arroz com brócolis
Lanche: 1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas
Jantar: 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor cozidos no vapor
1 batata pequena assada com 1 colher (chá) de requeijão
1 filé de peixe grelhado
Cardápio 4:
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Café da manhã: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado
1 pão francês sem o miolo
2 colheres (chá) de margarina light
1 fatia de melão
Almoço: 1 porção pequena de salada de alface, tomate e palmito
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha de feijão
1 pires de vargem e cenoura refogadas
1 fatia de bolo de carne moída
Lanche: 1 cacho pequeno de uvas
1 xícara (chá) de cereal
1/2 xícara (chá) de leite desnatado
Jantar: 1 porção pequena de salada de legumes
1 salsicha de peru ou frango com requeijão
1 pão francês sem o miolo
1 fruta
Cardápio 5:
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Café da manhã: 3 colheres (sopa) de aveia
1 banana
2 colheres (chá) de mel
1 potinho de iogurte natural desnatado
Almoço: 1 prato de macarrão com molho de tomate
1 porção pequena de salada verde
1 porção pequena de frango com legumes
200 ml de suco de manga
Lanche: 1 fatia pequena de bolo
1 xícara (chá) de café com leite desnatado
Jantar: 1 porção pequena de salada de alface e cenoura
1 filé de boi grelhado
200 ml de suco de laranja
Cardápio 6:
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Café da manhã: 1 potinho de iogurte light
1 fruta
1 barrinha de cereal
Almoço: 1 porção pequena de salada de alface, tomate e palmito
3 colheres (sopa) de arroz
1 concha de feijão
1 pires de vargem e cenoura refogadas
1 fatia pequena de bolo de carne moída
Lanche: 2 colheres (sopa) de granola
1 banana
Jantar: 1 porção pequena de salada verde
2 colheres (sopa) de arroz com legumes
200 ml de suco de frutas
2 ameixas vermelhas
Então meninas, aí estão os cardápios, misturem se quiserem e o melhor, me contem os seus resultados!! ^-^
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xoxo, Amye.
domingo, 5 de fevereiro de 2012
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