Dieta das frutas

Essa é uma das tantas variações que existem da dieta das frutas, essa tem um cardapio bem restritivo e promete fazer você perder até 18 quilos em 10 dias.
Acho ela recomendada pra quem faz lf's e nf's, pois a quantidade de calorias ao dia é bem pouca [lembrem-se de que a quantidade influencia muito e não é porque são frutas que elas não tem calorias!!]
Acho bom estabelecer uma quantidade diária de calorias a serem consumidas, dessa forma seu resultado será bem mais eficaz.
E agora vamos ao que interessa, a dieta:

 

1º dia SOMENTE abacaxi

2º dia SOMENTE abacaxi

3º dia SOMENTE mamão

4º dia SOMENTE morango

5º dia SOMENTE banana e maçã

6º dia SOMENTE abacaxi

7º dia SOMENTE abacaxi

8º dia SOMENTE mamão

9º dia SOMENTE morango

10º dia SOMENTE banana e maçã

 

no fim essa dieta promete fazer você perder até 16 quilos

Alguns toques:

- o fato de serem frutas não significam que não tenham bastante calorias, então escolham os tipos que tenham menos calorias, por exemplo: a banana passa tem por volta de 28 kcal em uma unidade, enquanto que a banana maçã tem em média 69 kcal em uma unidade, e por ai vai...

- tente não substituir as frutas, principalmente o abacaxi, ele vai preparar seu corpo, aumentando o metabolismo e ajudando a queimar mais rapido as calorias ingeridas

- estabeleça uma quantidade de calorias a serem ingeridas, assim você não perde o controle e ao invez de ingerir 1300 kcal com um hamburguer, você acabe ingerido tudo isso comendo morangos ou bananas

- alguns complementos podem ser seus aliados, você pode colocar yogurt natural por exemplo, ou linhaça pra dar uma diferenciada no sabor, lembre de colocar algo que ira ajudar você a perder peso, não vá misturar com leite condensado por exemplo

- os complementos podem ser: aveia, yogurt e linhaça [ajudam na digestão e na eliminação de impuresas no organismo]

leite: prefira sempre o desnatado, é o menos calorico, tendo em média 60 kcal em um copo de 200ml [se for usar leite em pó, cheque a quantidade de calorias que você determinou pra que não estrapole]

- alterne a quantidade de calorias a serem ingeridas durante a dieta [isso ajuda o seu organismo a não se acostumar com a rotina e você acabar estaguinando na perda de peso]

- se você tem um consumo alto de calorias ao dia, não diminua tão rapido [você pode passar mal, ter tremores, sonolencia, suar frio [principalmente nas mãos], ficar desatenta, além do risco de desmaiar ou ter compulsões.

Bem gente é isso, espero que gostem e que tenham cuidado, juizo é sempre bom, não vale a pena se sacrificar tanto e acabar jogando tudo fora neh =)

xoxo, Amye