Bem, pra não correr o risco da minha correria e da minha cabeça péssima deixarem isso aqui desatualizado, vou postar logo a minha rotina de exercícios desde o começo desse ano, sei que estou quase um mês atrasada com esse post, mas o que importa é que nos exercícios eu estou atualizadíssima rsrs.
Bem criaturas, sei que minha rotina vai parecer meio sem futuro pra algumas pessoas aqui, mas garanto que ela está funcionando muito bem, como já disse em algum outro post (não lembro bem o qual) prefiro começar uma rotina assim aos poucos, daí vocês vem "Mas aos poucos?? Eu quero perder peso pra ontem!!" Calma criaturas que tudo que a tia Amye faz tem um motivo, durante muito tempo eu também pensei assim e até consegui manter a rotina durante um tempinho (o fato de eu amar exercícios físicos ajudam e muito é claro!) porém depois de um tempo, o cansaço do dia a dia e as dores que a rotina pesada traziam me faziam deixar pra lá, ficava no amanhã eu faço tudo junto e o amanhã não chegava nunca!
O fato é que começando aos poucos a probabilidade de você acabar desistindo dos exercícios é bem menor, primeiro porque seu corpo não vai sentir tanta dor e você não vai mudar muito a sua rotina diária, pois no início não vai gastar nem 15 minutos do seu tempo, segundo que é bem mais fácil pra você se acostumar com a rotina se você começar com calma.
Bom, tendo isso em vista, queria deixar claro aqui só mais uma coisinha, não estou fazendo nenhum tipo de regime, nenhum mesmo, estou comendo tudo o que quero e quando quero, sem restrições, sem ficar na vontade, sem comidas sem gosto, sem nada disso, vocês sabem que não sou muito amiga de dietas, porque nunca consigo manter elas a risca, e dessa vez decidi também não me privar de nada, e porque isso, dois motivos simples, primeiro que pra mim poucas coisas são melhores que comer e segundo meu noivo é cozinheiro e ama cozinhar pra mim. Agora vamos parar de blablablá e vamos ao que interessa né!
Rotina de exercícios:
de 01/01 a 06/01 ~> todos os dias: Abdominal 2x25
de 07/01 a 13/01 ~> todos os dias: Abdominal 3x25
de 14/01 a 20/01 ~> todos os dias: Abdominal 4x25
de 21/01 a 03/02 ~> Segunda/ Quarta/ Sexta: Abdominal 4x25 ~ Agachamento 2x25 ~ Abdução 2x25
Terça/ Quinta/ Sábado: Abdominal 4x25 ~ Apoio 2x10 ~ Adução 2x25
Domingo: Abdominal 4x25 ~ Glúteo 4x25
Bem criaturas, por enquanto é isso, já estou organizando uma nova rotina pra próxima semana, com mais intensidade e em uma quantidade bem razoável. E como eu disse que estava funcionando bem, é claro que vou mostrar pra vocês a diferença que já fez, na primeira foto, tirada no fim do ano passado, não estou tão gordinha como fiquei depois da época do natal e tals, vocês sabem como é né, natal, ceia, comida gostosa pra cacete, resumindo, engordei feito uma porca, mesmo assim dá pra vocês verem a diferença que esses exercícios bem tranquilos fizeram.
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| Foto do começo de novembro de 2012 |
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| Foto de 20 de janeiro de 2013 |
Viram a diferença? Iaí, tão esperando o que pra começar? rs
Abdominais me matam, também comecei um projeto para emagrecer mais depois que as aulas começaram eu parei com ele :/ vou tentar tomar vergonha e voltar com ele.
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