Dieta do abdômen

E aí florzinhas lindas, vamos a primeira dieta do ano???!!!!

Essa dieta te dá 3 cardápios deliciosos, que te ajudam a chegar naquele abdômen tão super desejado em 15 dias. Deixando claro que dieta nenhuma é milagrosa, então uns bons abdominais não mata ninguém e te ajuda a ficar com aquele shape digno de uma verdadeira thinspo ♥

Recomendo essa dieta pras florzinhas que ainda não estão acostumadas com lf's baixos ou nf's e/ou para as que estão começando agora ^-^

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Dieta do abdômen

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Cardápio 1 - 1° ao 5° dia

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café da manhã: 1 xícara [chá] de leite desnatado batido com fruta

                       2 torradas

lanche da manhã: 1 fruta

almoço: 1 prato [pequeno] de salada crua

             purê feito com 1 batata

             3 colheres [sopa] de legume refogado

             1 filé de frango grelhado

sobremesa: gelatina diet

lanche da tarde: 3 bolachas água e sal

                         200ml de suco light

jantar: 2 fatias de pão integral

          1 fatia fina de peito de peru

          1 fatia fina de queijo cottage

          1/2 cenoura pequena ralada

          1 folha de alface

ceia: 1 pote de iogurte light

        1 fruta

Cardápio 2 - 6° ao 10° dia

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café da manhã: 1 tigela pequena com cubos de melão, melancia, mamão e morango

lanche da manhã: 1 pote de iogurte light

almoço: 1 prato [pequeno] de salada crua

             1 xícara [chá] de legumes refogados

             1 bife grelhado

sobremesa: gelatina diet

lanche da tarde: 1 fatia de pão light com queijo minas

                         200ml de suco de fruta

jantar: 1 prato [pequeno] de sopa de legumes com frango desfiado

          1 fruta

ceia: gelatina diet batida com leite desnatado

Cardápio 3 - 11° ao 15° dia

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café da manhã: 1 pote de iogurte light

                       2 fatias queijo branco

lanche da manhã: 1 barra de cereal light

almoço: 1 prato [pequeno] de salada crua

             3 colheres [sopa] de legumes refogados

             3 colheres [sopa] de arroz integral

             3 colheres [sopa] de feijão

             1 filé de peixe grelhado

sobremesa: gelatina diet

lanche da tarde: 1 fatia de pão light ou 2 torradas integrais

                         queijo cottage ou requeijão light

                         200ml de suco de fruta

jantar: salada de alface, cenoura ralada, beterraba, tomate, repolho, pepino e 1 colher [sopa] de atum conservado em água

          1 batata pequena assada

ceia: 1 fruta ou 200ml de suco

Espero que gostem e quem fizer me conta como foi o resultado ok! ;)

xoxo, Amye