Achei esse vídeo ótimo pra quem nunca fez ou não sabe ao certo como se faz abdominais. Aqui tem tudo bem explicadinho, tanto o abdominal frontal, quanto o lateral e o melhor é que dessa forma você não força a coluna, daí dá pra fazer sem sentir tanta dor, pelo menos na hora que está fazendo né rsrs.
Faça pelo menos 3 vezes de 10 repetições de cada um todos os dias, sua barriga além de sarada vai ficar modeladinha *-* rs.
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